12 Wochen 1:1 Coaching, Einzelgespräche, Gruppencoaching  Workbook, Meditationen oder Heilung durch Musik?

Aus toxischen Beziehungen aussteigen – Schritt für Schritt

1:1 Begleitung über 6 oder 12 Wochen

Du kommst nicht von ihm los, obwohl du weißt, dass es dir nicht guttut.
In 6 oder 12 Wochen lösen wir Schritt für Schritt die toxische Bindung und stärken deine Grenzen und dein Selbstwertgefühl.
Damit dein Leben sich endlich wieder um dich dreht – und nicht mehr um ihn.


Ja ich will intensive Begleitung

Klein-Gruppen Coaching 8 Wochen

Du bist nicht die Einzige, die nachts wach liegt und immer noch an ihn denkt. Im LUMA Circle arbeitest du 8 Wochen mit anderen Frauen daran, die emotionale Abhängigkeit zu lösen und wieder bei dir anzukommen. Gemeinsam, ehrlich und mit klaren Impulsen für neue Grenzen.



Auf die Warteliste setzen

Einzelgespräche

Dein Kopf dreht sich im Kreis und du brauchst jemanden, der wirklich versteht, was gerade in dir passiert.
Im 1:1 schauen wir ehrlich auf deine Situation, deine Muster und deine Grenzen.
Damit du wieder klar sehen kannst – und dich selbst nicht mehr verlierst.
Einzelgespräche oder Gesprächspakete.



Ja ich will ein Gespräch

Meditationen

Für die Momente, in denen dein Kopf nicht aufhört, sich um ihn zu drehen.
Geführte Meditationen, die dir helfen loszulassen, dich emotional zu lösen und wieder bei dir anzukommen.
Damit dein inneres System langsam wieder zur Ruhe kommt.

Die Meditationen sind Teil meiner 12 Wochen Begleitung

Noch nicht verfügbar

Reflexionsbuch - im Nebel der Manipulation

Deine Chance, Manipulation, Gaslighting und toxische Dynamiken endlich klar zu erkennen.
Wenn du lange gespürt hast, dass etwas nicht stimmt – aber es nicht greifen konntest. Damit du aus dem Nebel trittst und wieder deiner eigenen Wahrnehmung vertrauen kannst.

PDF Reflexionsbuch für 34,00€ kaufen

 Dein täglicher Begleiter

"zurück zu Dir"

Deine Chance, wieder ehrlich mit dir selbst zu werden.
Mit gezielten Fragen erkennst du deine Muster, stärkst deine Grenzen und findest zurück zu dir.
Schritt für Schritt raus aus dem Gedankenkarussell – hinein in Klarheit.

Noch nicht verfügbar

Mut zur Veränderung – Geschichten, die Kraft geben

Erfahrungen von Frauen, die meine Produkte kauften:

Ein Paar große, schwarze Anführungszeichen.

Mittlerweile habe ich alle schädlichen Muster im Blick und setze rechtzeitig meine Grenzen. Dies funktioniert allerdings nur durch sehr gutes reflektieren. Das habe ich jetzt zu 200 % drauf. Das hat mein Expartner auch schon erfahren dürfen. Seine Antwort: mir wurde gedroht , keine Reaktion war meine Antwort und die Schmerzgrenze bei mir ist mittlerweile gleich null .

Elke, 22.02.2026

Ein schwarzes, fettgedrucktes Paar öffnender Anführungszeichen auf weißem Hintergrund.

Mit der Bearbeitung des Workbooks wird der Spiegel vorgehalten über die schädlichen Verhaltensmuster der Beziehung. Zuerst muss aber das Bewusstsein vorhanden sein, dass etwas nicht passt, um sich mit der Situation auseinander zu setzen bzw zu beschäftigen. 

Elke, 22.02.2026

Ein Paar schwarze, fettgedruckte doppelte Anführungszeichen, zentriert auf weißem Hintergrund.

Dein Workbook war durch die Fragen schon sehr heftig für mich, aber auch absolut hilfreich und notwendig!!!
DANKE VON HERZEN.
Ich habe für mich dadurch viel verarbeitet und jetzt für mich festgestellt, das ich mich mit dem Thema Narzissmus genug beschäftigt habe und mich jetzt mehr um mein Selbstwert kümmern will!!! 

Lotti, 19.02.2026

Häufige Fragen zu meinen Produkten

Hier findest du Antworten auf deine offenen Fragen zu meinem Coaching und meinen Produkten

  • Wie läuft das 12-wöchige 1:1 Coaching ab?

    In 12 Wochen arbeiten wir intensiv an deiner emotionalen Lösung aus der toxischen Bindung.

    In regelmäßigen 1:1 Gesprächen (6 Gespräche insgesamt) schauen wir auf deine Muster, deine Grenzen und die Dynamik, die dich immer wieder zurückzieht.

    Zwischen den Sessions unterstützen dich Reflexionsfragen, Übungen, Meditationen und Impulse dabei, das Gelernte wirklich in deinem Alltag zu verändern.

    Schritt für Schritt kommst du raus aus dem Gedankenkarussell – und zurück zu dir.

    Das Coaching umfasst: 6 Einzelsessions per Zoom oder Telefon, 12 Wochen Reflexionsbegleiter, verschiedene Übungen und Meditationen.

  • 8 Wochen Gruppen Luma-Circle

    8-Wochen-Programm in einer kleinen, geschützten Gruppe mit maximal 8 Frauen.

    4 tiefgehende Gruppensessions zu Themen wie toxische Bindung, Muster erkennen, Grenzen setzen und Selbstwert stärken.

    Eine exklusive Telegram-Gruppe nur für euch 8 für Austausch, Unterstützung und Impulse zwischen den Sessions.

    Zusätzlich ein persönliches 1:1 Gespräch mit mir und ein gemeinsamer Gruppenstart, damit ihr euch sicher und getragen auf den Weg macht.

  • Was beinhaltet das Workbook?

    Ein tiefgehendes Reflexions-Workbook, das dir hilft, manipulative Dynamiken und Gaslighting klar zu erkennen.

    Mit verständlichen Erklärungen zu typischen Mustern narzisstischer Beziehungen und gezielten Fragen zur Selbstreflexion.

    Übungen, die dir helfen, deine Wahrnehmung wieder zu stärken und deine eigenen Grenzen bewusster zu setzen.

    Damit du Schritt für Schritt aus dem Nebel der Manipulation trittst – und wieder mehr Klarheit über dich und deine Beziehung gewinnst.

  • Wie kann ich Musik erwerben?

    Die Musik aus den LUMA Reels – endlich für dich

    Viele von euch schreiben mir immer wieder wegen dieser Musik.

    Jetzt kannst du sie jederzeit hören, wenn dein Kopf wieder laut wird.

  • Wie kann ich mir ein 1:1 Gespräch vorstellen?

    Einzelgespräche


    Manchmal brauchst du einfach einen geschützten Raum, um alles auszusprechen, was in dir ist.

    Im Einzelgespräch schauen wir gemeinsam auf deine Situation, deine Muster und die Dynamiken, die dich immer wieder in das Gedankenkarussell ziehen.

    Du bekommst Klarheit, neue Perspektiven und konkrete Impulse, wie du wieder mehr bei dir bleiben und gesunde Grenzen setzen kannst.


    Einzelgespräch-Bundle


    Wenn du merkst, dass ein Gespräch nicht ausreicht und du dir etwas mehr Begleitung wünschst.

    Im Bundle hast du mehrere Sessions, in denen wir Schritt für Schritt tiefer auf deine Themen schauen und Veränderungen stabilisieren.

    Damit du nicht nur verstehst, was passiert ist – sondern wirklich beginnst, deinen Weg neu auszurichten.

  • Was ist die Luma-Methode

    Luma ist die Regulation des Nervensystems aus dem Alarm- & Abhängigkeit zurück in die innere Sicherheit. 

    Die LUMA-Methode verbindet tiefgehende Selbstreflexion mit emotionaler Lösungsarbeit.

    Du erkennst die Dynamiken deiner toxischen Bindung, verstehst deine eigenen Muster und lernst, wieder klare Grenzen zu setzen.

    Schritt für Schritt löst du die emotionale Verbindung, die dich immer wieder zurückzieht.

    Damit dein Leben sich nicht länger um ihn dreht – sondern wieder um dich.

  • Für wen bin ich:

    ufügen.

  • Für wen bin ich nicht:


  • Was soll mein Nervensystem mit meiner Beziehung zu tun haben?


Bereit für den nächsten Schritt?

Vielleicht möchtest du erst einmal in deinem Tempo beginnen – mit dem Workbook, den Meditationen oder der Musik.
Oder du spürst, dass du dir auf diesem Weg Unterstützung wünschst und ihn nicht länger alleine gehen möchtest.

Wenn du noch Fragen hast oder unsicher bist, was gerade zu dir passt, schreib mir gerne. 💛

12 Wochen 1:1 Coaching & Gruppencoachings und mehr...

Begleitung auf deinem Weg zu Freiheit und Leichtigkeit

In meinen Angeboten begleite ich dich dabei, dich Schritt für Schritt aus toxischen Bindungen zu lösen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Ob im 1:1 Coaching, im LUMA Circle oder in Eigenregie mit meinen Workbooks, Meditationen, Musik und Reflexionsimpulsen – du findest hier verschiedene Wege, deine Muster zu erkennen und neue Entscheidungen zu treffen.
Alle Inhalte sind darauf ausgerichtet, dir mehr Klarheit, innere Ruhe und stärkere Grenzen im Alltag zu ermöglichen.
Wähle den Weg, der sich für dich gerade stimmig anfühlt – und beginne, dein Leben wieder mehr nach dir auszurichten.